<?xml version="1.0" encoding="UTF-16"?><flip_pop title="تحقيق جو مريح للعمل بعيداً عن التوتر" img_src="" img_pos="" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xmlns:xp="http://www.giuntilabs.com/exact/xp_v1d0"><content cont_pos="0,0"><cont_txt bullet="no" bullet_type="default" align="right" txt_pos="0,20" txt_width="290">
		<p> ان جو العمل قد يكون في كثير من الحالات السبب وراء التوتر. مثال:<br></br>
• مكان العمل المفتوح الذي لا يؤمن الخصوصية فالبعض يفضلون العمل في ”الظل“<br></br>
• جو التنافس والتشنج ووجود بعض الزملاء المزعجين<br></br>
• التدخين قد يسبب التوتر والازعاج لغيرالمدخنين<br></br>
والتوتر الذي لا يستمر لايام متتالية هو توتر عادي يحصل لكل انسان وهذا يختلف عن التوتر”المرضي“
الذي تتكرر علاماته وتأخذ صفة السلوك الغالب فيصبح ظاهرة مرضية. وفي ما يلي بعض الحالات التي قد
تكون مؤشرا لظاهرة التوتر عند المستخدم:</p>
	</cont_txt><cont_txt bullet="no" bullet_type="default" align="right" txt_pos="0,20" txt_width="290">
		<p>• التأخير المتكرر عن العمل (الذي لم يكن مألوفا سابقا)<br></br>
• الأخطاء العملية<br></br>
• شرود الذهن واللامبالاة<br></br>
• نوبات البكاء<br></br>
• الانزواء والانطواء على النفس<br></br>
• النرفزة والعصبية الزائدة<br></br>
• التغير المفاجىء في العادات: تدخين، مشروبات كحولية، تغير في نمط الملابس<br></br>
 والتوتر سواء كان في حالته العادية او المرضية مضر بصحة المستخدم ويؤثر على انتاجيته، وقد يسبب
التأخير في إنجاز الاعمال والزيادة في حصول الأخطاء. فعلى الإداري الناجح أن يكون منفتح الصدر
متفهما للمسببات مساعدا على الخروج من المأزق. اما حالات التوتر المرضية فتحتاج لمعالجة من قبل
اخصائي لمثل هذه الحالات.<br></br>
والإداري كأي مستخدم آخر معرض لأن يقع ضحية التوتر. وفي ما يلي بعض النصائح التي تساعد على تجنب
التوتر:<br></br>
• رسم الاولويات للعمل وتركيز الجهود على الأهم منها<br></br>
• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب، وعدم الارهاق لفترات طويلة<br></br>
• تفويض ما أمكن من الصلاحيات<br></br>
• تحديد أهداف معقولة للتنفيذ<br></br>
• التخطيط للعمل وتغيير الخطط كلما تبين أنها اكبر من الامكانيات<br></br>
• القيام بالتمارين الرياضية بانتظام<br></br>
• تناول الطعام الصحي وبالمقادير المطلوبة</p>
	</cont_txt></content></flip_pop>